皇冠官网地址复学返校心理调适指南

建设部门:马克思主义学院作者:李佳时辰:2020-05-18浏览:19设置

突如其来的新冠肺炎疫情使同学们度过了一个漫长的寒假,随着国内疫情基本得到管制,各地复工复产稳步推进,皇冠app手机投注下载终于接到分批返校的通知。期待和些许兴奋的同时,由于居家学习时辰过长,回到学校后的学习习惯、生活状态、心态等都有待整合,大家一时辰可能会无所适从,学校心理矫健教育与质询中心为大家准备了返校后心理调适指南,帮助大家应对返校后可能存在的心理困惑。

一、构建合理认知,做好调适第一步




1、正确认识疫情形势,配合做好防控事情

员工返校后,有同学和家长会顾虑返校复学后的安全问题,进而产生顾虑、焦虑的心情。但能够复学,说明目前疫情防控已经得到管制,学校已经做好充分的防控措施,并且继承了相关部门的检查和评估,大家不必适度顾虑。虽然可以申请返校,但同学们切不可掉以轻心,要做好个人防护,积极配合学校的防控事情,严格根据《安徽省高校师生心理应对手册》做好防控措施。

2、做好模式切换,合理看待疫情影响

居家到返校复学,皇冠app手机投注下载需要适应假期模式入学模式的切换,同学们的生活状态、学习状态、人际交往环境将发生改观,皇冠app手机投注下载的心情、行为也会发生改观,这是正常的,大家需要合理认识并继承,无需适度自责。

二、积极调剂心情,实现心理复位



1、接纳当下的心情状态

返校复学后,同学们可能会产生顾虑、焦虑、恐慌、沮丧等负性心情,同样也会兴奋、愉悦等积极心情。心情是客观存在的,不会因为你逃避或压抑就自然消亡,皇冠app手机投注下载需要觉察自己的心情,抒发自己的心情,最终接纳。适度的负性心情(如适度的恐慌、焦虑、忧愁)也是有积极意义的,可以帮助皇冠app手机投注下载提高警惕。

2、学会顺应自己的调剂方法

负性心情一旦适度,就会影响皇冠app手机投注下载的学习生活和矫健状况,心情调剂的方法有很多,可以通过跑步、游泳、骑行等运动来调剂心情,也可以试着用深呼吸法等放松训练来调剂心情,还可以通过听自己喜欢的音乐来调剂。

三、增强积极行为,从容迎接皇冠app手机投注下载生活



1、保持良好习惯,列好返校清单

加强卫生意识,坚持良好的生活习惯,口罩需要勤更换,如口罩变湿或被混浊,要及时更换。此外,还需要准备适量的洗手液、消毒湿巾、一次性手套等,做好返校途中以及在校时代的个人防护。

2、制定学习倾向和学习计划

同学们可以根据自己的现实情况,合理制定返校后的学习倾向计划,这样可以让自己返校后的学习和生活中更有方向感、掌控感和成就感。

3、整合作息,适应皇冠app手机投注下载生活

居家线上学习招致部分同学学习状态松散随意,生活作息没有规律,返校复学后学习节奏的改观容易招致皇冠app手机投注下载心理和身体上的不适应,同学们要奋力整合,尽快复原到有序的生活学习节奏中。

四、构建支持系统,必要时寻求专业帮助



同学们可以和老师、同学、家人、朋友多交流,返校后与同学室友和谐共处,构建相互帮助的支持系统。疫情时代,皇冠app手机投注下载心理矫健教育与质询中心始终关注着广大师生的心理矫健。如果同学们返校后,出现较为严重的负性心情或适应不良等心理问题,无法自行调剂温顺解,可以通过以下方式寻求专业心理质询师的帮助

1、线下心理质询:

可张望附件《皇冠官网地址2019-2020学年第二学期心理质询室事情设计表》,根据说明和要求进行预约质询。

2、线上心理质询:

可通过QQ平台:3191506405进行预约。

3、安徽省相体贴理援助热线:

安徽省精神卫生中心0551-63666903

安徽省心理危机干预学会4001619995-1

附件:皇冠官网地址2019-2020学年第二学期心理质询室事情设计表.doc







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